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怎樣預(yù)防春季頭痛！

       在一年四季中，春季患頭痛者多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季預(yù)防頭痛可采取以下幾種方法——

自我按摩

平日里可用指尖像洗發(fā)那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

及早治療

健康專(zhuān)家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些征兆者好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

減輕視力負(fù)擔(dān)

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

注意科學(xué)飲食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、核桃等含鎂元素豐富的食物。